起床30分前のエアコンのタイマーセットで寒い朝でも、簡単に起きる事が出来ました。！
寒くて早起き出来ないあなたへ。早起きするには
エアコンタイマーセットが有効！
全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】 
↑肩から首中心にもみほぐしてもらおうかな。
もっとも寒い1、2月の今の時期、布団から出るのは、とてもしんどいですね。
でも、起きる為の工夫が必要です。
それは、寝る前にタイマーセットをしておくのが、有効でした。
[目次]
1 就寝時間と起床時間は毎日一定にする
2 最低でも寝る2時間前には飲食をしない
3 やはり適度な運動が睡眠の質をつくる
4 いかに早く布団か起き上がるかが重要
5 まとめ
1 就寝時間と起床時間は毎日一定にする
リズムをつくる上でこれは重要ですね。
意外とこれが出来ていない人、いるのではないですかね。
そんな自分も、出来ておりません。
寝る時間もバラバラだし、起きる時間もバラバラ。
もしかしたら、最近の体の不調はこの事が原因かも。
原因不明の頭痛がひどくて。
最近、肩凝りからの頭痛がはんはない。最近、特に激しい。あまり、薬には💊頼りたくないが。やはり、運動不足が原因か。#運動不足解消#肩凝りの解消法
— takashi (@rhhkg515) 2020年1月17日
先日脳外科で診察をしたのですが、CTもレントゲン検査も
なんら異常はなくて。背骨なんかも「きれいですね」
なんて言われる始末。
先生曰く、40代位になると3人に1人の割合で、
頭痛に苦しむ人もいるのだとか。
とりあえず、この時は、2週間分の筋肉をほぐす薬と、
鎮痛剤を頂いてきました。
因みにこの時の診療費は約7,000円ほどかかりました。
財布にも、頭にも痛い出費でした。
2 最低でも寝る2時間前には飲食をしない
↑夜食にラーメンは食べたくなるのを、こらえるのがつらい。
最近はなるべく、寝る直前には食べないようにしているのですが、
40歳くらい前までは、寝る30分位前まで、食べたりしていました。
さすがに、最近は胃がもたれるので、控えていますが。
アルコールを飲んだあと、〆にラーメンやうどんが食べたくなり、
インスタントラーメンを作って食べておりました。
これが、なんとも旨いのです。
こんな事の積み重ねで、健康検診では、
ここ数年は中性脂肪が大幅に基準値を上回り、
「要治療」という結果に。・・・
やはり、夜遅くまで食べるので、
朝は食欲がありません。
理想は寝る3時間前は、何も食べない事です。
3 やはり適度な運動が睡眠の質をつくる
普段、ほとんど運動をしていないので、
今後は運動不足解消を念頭に入れていきたいと思ってます。
↑先日訪れた宮城県大崎市のオニコウベスキー場
先日、約17年ぶり位に、スキーをしてきたのですが、
その2日後位から体調がおかしいのです。
特に筋肉痛になるわけでもなかったのですが、
ひどい頭痛に悩まされました。今でも後遺症？が
残っていて、薬を服用しています。
健康の為に運動をする。
運動をするから、健康になる。
とりあえずはウォーキングから始めてみようかと。
最近では、24時間のフィットネスクラブも
間もなくオープンするところもあります。
お金に余裕が出来たら、会員登録してみようかなと
思ったりします。
4 いかに早く布団か起き上がるかが重要
やはり、朝少し早く起きて、時間を有効活用するしかない。最近は字起きる時寒いので、エアコンをタイマーセットする。やはり、何事も仕組み化。#仕組み化#朝活
— takashi (@rhhkg515) 2020年1月17日
話を始めにもどすと、この時期いかに布団から起き上がるかが
課題でした。
なぜ、布団から出るのが億劫なのか。
それは、ただ単純に寒いから。
だったら、部屋を暖かくすればよいので、
起きる30分位前にエアコンをタイマーセットすればいいだけ。
さっそく、今朝実践してみました。
まず、エアコンが作動する音で目覚めたのです。
これが、目覚まし代わりにもなって、意外と効果大でしたよ。
5 まとめ
起床30分前のエアコンのタイマーセットは有効でした。
部屋は温まるし、目覚まし代わりにもなり。今朝は朝起きるための工夫でしたが、
この事は何にでも、仕組化や工夫が大事だと。つまりルーティン化ですね。
