良質な睡眠には、適度な運動と、アルコールを控える事。 睡眠を妨げているのは、ずばり「深酒」です。

アルコール依存症かも

基本毎日飲みます。飲まないと眠れません。

自分にとって、これがあるからストレスも感じないし、

翌日まで引きずりません。今の自分には、これが一番良いのかも。

 

だからと言ってアルコール依存症ではないと思うのですが、

なんとも言えません。

 

●アルコールについて

元来、私は遺伝的に、お酒好きなのでしょう。

父もそうですし、祖父もそうでした。

 

毎日、欠かさず晩酌します。

正確には、亡くなった祖父はウィスキーを毎晩

飲んでいましたし、父は基本的に、焼酎・日本酒を好んで、

飲んでいます。

 

世の中には、アルコールを受け付けない、

体質の方がいるらしいのですが。

自分には全くそんな心配は無用でした。

喜んで受け入れます。

　

●お酒のつまみ

私は基本的に、なんでも食べられますが、

大好物は刺身です。

 

刺身さえあれば、むしろ他の物はいりません。

どのお酒でも合います。

 

またお酒の種類によって、理想的なつまみがあると思いますが、

自分はお酒があれば、つまみとしてはなんで良いです。

 

●お酒は1週間にどの位の頻度で飲むか

ほぼ毎日、晩酌をしておりますが、

大きめのコップで2杯程度です。

 

1週間に1度位は、休肝日を設けた方が、良いのかもしれませんが、

自分には無理です。

逆にストレスがたまるかもしれません。

 

●健康そして、ストレス発散の為には

健康に関して、日頃から留意している件は、

やはり暴飲暴食と運動不足だと思います。

 

もちろん煙草は止めましたし、

その後も、吸いたいとも思いませんでした。

 

理想としては、休肝日を設けた上、

運動を継続的にこなしていかないと

いけません。　

 

でも、運動となると、時間的に朝と夜

どちらが良いのか？ともなりますが。

夏とかだったら、汗を流す程度だったら、

出来るかもしれないけど。

 

冬の時期は、外に出るのも億劫に、

なります。

取り敢えずは、運動不足がいけないのは、

重々承知しているのですが。

 

自分の身体の事なので、

自分自身で、決めなければなりません。

 

今後は、運動する事についても、

記事をUPしていきたいと、思います。